緊張型頭痛は、日本人に最も多い頭痛で、慢性的に繰り返す方も少なくありません。主な原因は 首や肩の筋肉の緊張 によって血流が悪くなり、頭全体が締め付けられるような痛みを感じることです。

医学的には「一次性頭痛（いちじせいずつう）」と呼ばれるタイプに分類され、病気が原因ではない頭痛のひとつです。
※脳出血やくも膜下出血など命に関わる「二次性頭痛」と区別されます。

緊張型頭痛の原因

・長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホの使用）
・姿勢不良（猫背・ストレートネック）
・目の疲れ（眼精疲労）
・精神的ストレスや自律神経の乱れ
・運動不足による筋力低下

これらが重なると、首や肩の筋肉が硬直し、血行不良や神経の圧迫が起こり、頭痛につながります。

偏頭痛は「脈打つような痛み」と「吐き気・光や音に敏感になる」といった特徴がありますが、緊張型頭痛は「鈍い痛み」「締め付けられる感覚」が中心です。

横浜市保土ヶ谷区メディカル・ブルー整骨院では、患者さんから「偏頭痛だと思っていたら緊張型頭痛だった」というご相談も多くあります。

日常生活でできる対策

姿勢の改善
背筋を伸ばし、頭の位置をまっすぐにすることで首の負担を減らします。
デスクワークではモニターを目の高さに合わせることがポイントです。

ストレッチと運動
・首をゆっくり横や後ろに倒すストレッチ
・肩をすくめて力を抜くリラックス運動
・軽いウォーキングで血流促進

睡眠と枕の工夫
枕が高すぎると首が緊張しやすいため、自然に後頭部と首を支える高さに調整しましょう。

目の休養
パソコン作業の合間に1分ほど遠くを見る、蒸しタオルで目を温めるのも効果的です。

当院では、緊張型頭痛の原因となる 首・肩の筋肉の緊張や姿勢の乱れ に着目して施術を行います。

当院の特徴

・筋肉の硬さをやわらげる手技療法
・姿勢・骨格のバランス調整
・生活習慣に合わせたセルフケア指導

「薬に頼らず根本的に改善したい」という方に、横浜市保土ヶ谷区メディカル・ブルー整骨院の施術はおすすめです。

危険な頭痛に注意

緊張型頭痛は比較的安心できる頭痛ですが、次のような症状がある場合はすぐに病院で検査を受けましょう。病院等の紹介もしていますので、ご相談ください。

・突然これまでにない激しい頭痛
・発熱や嘔吐を伴う頭痛
・手足のしびれや言葉の障害を伴う頭痛

これらは脳の病気が隠れている可能性があります。

Q1：薬を飲んでも効きません。整骨院で改善できますか？

→ はい。横浜市保土ヶ谷区メディカル・ブルー整骨院では、薬に頼らず筋肉や姿勢を整えることで改善を目指します。

Q2：どのくらいで改善しますか？

→ 個人差はありますが、横浜市保土ヶ谷区メディカル・ブルー整骨院では初回のカウンセリングで生活習慣も含めて改善プランをご提案します。

Q3：予防方法はありますか？

→ こまめなストレッチや姿勢改善が効果的です。横浜市保土ヶ谷区メディカル・ブルー整骨院ではセルフケアの方法も丁寧にお伝えしています。

関連ページのご案内

・偏頭痛についてはこちら

・群発性頭痛についてはこちら

・頭痛全般のページはこちら

横浜市保土ヶ谷区メディカル・ブルー整骨院では、症状ごとに詳しい情報をまとめています。気になる方はあわせてご覧ください。

ご相談ください

「長年の頭痛に悩まされている」
「薬では良くならない頭痛がある」

そんな方は、一度当院にご相談ください。

横浜市保土ヶ谷区メディカル・ブルー整骨院では、丁寧なカウンセリングと適切な施術で、患者さんの生活をサポートいたします。