こんにちは。横浜市保土ヶ谷区のメディカル・ブルー整骨院です。

5月〜6月は、急に気温が高くなる日が増えてきます。

この時期になると、

「最近急に暑くなって疲れやすい」
「外にいるとフラッとすることがある」
「寝ても体がスッキリしない」

といった不調を感じる方が増えてきます。

実はこれらの症状は、熱中症の初期サインである可能性があります。

「まだ夏ではないから大丈夫」
と思われがちですが、近年は5〜6月の熱中症による救急搬送も増加傾向にあります。

このような症状が続いている場合は、暑さによる体への負担が関係しているかもしれません。

5〜6月は急激に気温が上がる日がありますが、体はまだ暑さに適応できていない状態です。

汗をかく機能が十分に働かず、体温調整がうまくいかないことで熱中症リスクが高まります。

日中は暑くても朝晩は冷える日もあり、気温差によって自律神経が乱れやすくなります。

その結果、だるさや頭痛、疲労感につながることがあります。

夏ほど水分補給を意識していない方も多く、知らないうちに脱水状態になっているケースがあります。

熱中症予防で重要なのが、「暑熱馴化（しょねつじゅんか）」です。

暑熱馴化とは、体を少しずつ暑さに慣らしていくことを指します。

汗をかく習慣をつくることで体温調整がしやすくなり、熱中症リスクの軽減につながります。

• 軽いウォーキングをする
• 湯船に浸かる習慣をつくる
• こまめに水分補給をする
• 冷房で体を冷やしすぎない

急に暑くなる前に、少しずつ汗をかく習慣をつくることがポイントです。

暑さによる疲労や自律神経の乱れは、肩こり・頭痛・だるさなどにつながることがあります。

当院では、体のバランスを確認しながら、不調に合わせた施術を行っています。

「最近なんとなく調子が悪い」
そんな方も、お気軽にご相談ください。