🔎 なぜ秋に落ち込みやすくなるの？

秋冬は日照時間が短く、体内時計のズレやセロトニン低下が起こりやすい時期。
その結果、やる気・集中・睡眠のリズムに影響が出ることがあります。

☀ 1. 朝の光で「体内スイッチ」をON

起きたらまずカーテンを開けて朝日を浴びる。
数分でもOK。光は脳に朝を知らせ、1日のリズムを整える“合図”になります。

📏 2. 生活の「一定化」で自律神経を守る

• 起床・就寝は毎日ほぼ同じ時刻に
• 朝食はぬくもりのある汁物＋主食などで「体を起こす」
• 寝る前1時間はスマホ時間を短く

大きな変化より、小さな固定習慣の積み重ねが心身の安定につながります。

🍋 3. 栄養で「整える力」を底上げ

日照が減る秋冬は、体内でつくられるビタミンDが不足しがち。
また、ストレス対策やコンディション維持にはビタミンCも欠かせません。

🌿 当院のサポート

メディカル・ブルー整骨院は、からだのバランスを整える施術に加え、
光の取り入れ方・生活リズム・栄養の実践まで、日常で続けやすい方法をご提案します。
「気分が沈みやすい」「寝つきが安定しない」など、まずはご相談ください。

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