足底筋膜炎におすすめの靴とは？痛みを軽減する靴選びのポイントを解説｜メディカル・ブルー整骨院

👣 足底筋膜炎とは？

足底筋膜は、かかとから足の指の付け根まで伸びる丈夫な膜状の組織で、歩行時の衝撃を吸収する重要な役割を担っています。

長時間の立ち仕事やスポーツ、体重増加、足のアーチの崩れなどによって足底筋膜に繰り返し負担がかかると、小さな損傷が積み重なり炎症が起こります。

👟 足底筋膜炎におすすめの靴の特徴

① 衝撃を吸収するクッション性

歩行時には体重の何倍もの衝撃が足裏へ加わります。クッション性の高い靴は、かかとへの負担を軽減し、痛みを和らげる効果が期待できます。

② アーチを支える設計

足の土踏まず（アーチ）が崩れると、足底筋膜は常に引っ張られた状態になります。アーチサポート機能のある靴やインソールは足裏への負担軽減に役立ちます。

③ かかとがしっかり固定される

かかとがぐらつく靴では歩行が不安定になり、足底筋膜への負担が増えてしまいます。

④ 足指が自然に動かせる広さ

つま先に適度なゆとりがあることで、足本来の機能を発揮しやすくなります。

🚫 足底筋膜炎で避けたい靴

• 底が薄いスニーカー
• サンダル・クロッグタイプ
• クッションが潰れた古い靴
• サイズが大きすぎる靴
• ハイヒール
• 踵が柔らかすぎる靴

毎日履く靴だからこそ、デザインだけでなく足への負担を考えて選ぶことが重要です。

🏃 靴だけでは改善しないこともあります

靴を変えて痛みが軽減するケースはありますが、根本原因が身体の使い方にある場合は、靴だけでは十分に改善しないことがあります。

当院では以下のような原因も確認しています。

• ふくらはぎの筋肉の硬さ
• 足首の可動域低下
• 股関節の動き
• 骨盤や姿勢のバランス
• 歩き方や重心のクセ

身体全体を評価することで、再発しにくい状態づくりを目指します。

✨ メディカル・ブルー整骨院の足底筋膜炎サポート

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執筆者情報

飯塚 利正

院長／施術家

治療家歴10年

資格：鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師

得意施術：肩甲骨はがし

「皆さんに元気を届けられるようにがんばります！」