こんにちは。横浜市保土ヶ谷区のメディカル・ブルー整骨院です。
春が近づくころ、意外と多いのが「くしゃみの衝撃で腰が痛くなった」というケースです。

「ただのくしゃみで？」と思われるかもしれませんが、
実はくしゃみは腰にとって“急ブレーキ”みたいな負担になることがあります。

冷えや同じ姿勢が続くと、腰まわりは動きが小さくなりやすいです。
そこへくしゃみの力が入ると、衝撃を逃がせず腰の一部に負担が集中することがあります。

ソファでくつろいでいるとき、車の乗り降り、靴を履く瞬間など、
腰が丸まった状態でくしゃみが出ると要注意です。
この姿勢は腰に負担が乗りやすく、痛みのきっかけになりやすいです。

くしゃみを我慢しようとして、全身に力を入れてしまうと、
腰への負担が強くなることがあります。
花粉シーズンは回数が増えるため、疲労が重なりやすいのも特徴です。

• くしゃみが出そうなときは背すじを起こす
• 壁や机に手をついて身体を支える
• 足を少し開いて腰だけに負担を集めない

もし痛めてしまった場合、無理に伸ばしたりねじったりせず、
まずは今の状態を確認することが大切です。

• 腰〜股関節まわりの動きと緊張をチェック
• 負担が集中しやすいポイントを整える施術
• EMSで筋肉の反応をサポートし、動きやすい身体へ
• 生活場面に合わせた“痛めにくい動き方”の提案

花粉の時期の腰トラブルは、繰り返さないためにも早めのケアがおすすめです。
気になる方はお気軽にご相談ください。

📞 メディカル・ブルー整骨院（保土ヶ谷）：045-333-6700
🌐 https://medical-blue-seikotsuin.jp/