「右の股関節だけ痛い」「左の足の付け根だけ違和感がある」といった症状でお悩みではありませんか？

股関節の痛みは必ずしも左右同時に出るわけではありません。歩き方や立ち方、筋肉の使い方、姿勢などによって、左右片方だけに負担が集中することがあります。

横浜市保土ヶ谷区のメディカル・ブルー整骨院が、片側だけ股関節が痛むときに考えられる原因や、日常生活で見直したいポイントについて解説します。

私たちは日常生活の中で、左右をまったく同じように使っているわけではありません。

利き足、立ち方、歩き方、仕事中の姿勢、スポーツ動作などによって、身体には少しずつ左右差が生まれます。

その結果、片側の股関節やその周囲の筋肉に負担が偏り、右だけ、あるいは左だけ痛いという状態につながることがあります。

💡 大切なポイント
片側の股関節が痛むからといって、原因が必ず股関節そのものにあるとは限りません。骨盤・腰・お尻・太ももなどの状態もあわせて考えることが大切です。

① いつも同じ脚に体重をかける

立っているとき、無意識に右脚または左脚へ体重を乗せていませんか？

片足重心が続くと、股関節周辺の筋肉や関節にかかる負担にも左右差が生じやすくなります。

② 足を組む方向がいつも同じ

足を組む、横座りをする、片方のお尻に寄りかかるなどの姿勢が習慣になっていると、骨盤や股関節周辺の筋肉に左右差が生じることがあります。

③ お尻・太ももの筋肉の硬さ

股関節は、お尻や太ももの前側・内側・外側など多くの筋肉によって動かされています。

片側だけ筋肉が硬くなっていたり、うまく力を発揮できていなかったりすると、反対側との動きに差が出て、違和感につながることがあります。

④ 歩き方の左右差

歩くときに片方へ身体が傾く、片脚だけ歩幅が小さい、片側の靴底だけ極端に減るなどがある場合、股関節への負担に差が生じている可能性があります。

⑤ スポーツや仕事で同じ動作を繰り返す

ランニング、サッカー、ゴルフ、立ち仕事、荷物を持つ作業などでは、利き足や動作のクセによって片側へ負担が集中することがあります。

一口に「股関節が痛い」といっても、実際に痛みを感じる場所には違いがあります。

「どこが痛いか」に加えて、どの動作で痛むか、いつ頃から始まったか、朝と夜で違いがあるかなども確認してみましょう。

☑ 歩き始めだけ片側が痛い
☑ 階段を上ると右または左だけ痛む
☑ 椅子から立つ瞬間に足の付け根が痛い
☑ 長時間座った後に違和感が出る
☑ 靴下やズボンを履く動作がつらい
☑ あぐらをかくと左右で開き方が違う
☑ ランニング後に決まって同じ側が痛む
☑ 横向きで寝ると外側が痛い

左右均等に立つ意識を持つ

鏡の前で自然に立ち、どちらか片方へ身体が傾いていないか確認してみましょう。片足重心がクセになっている場合は、両足へ均等に体重を乗せる意識から始めます。

長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークや運転が続く場合は、可能な範囲で定期的に立ち上がり、股関節を無理なく動かしましょう。

痛みを我慢して伸ばしすぎない

「股関節が硬いから」と、痛みを我慢しながら強くストレッチするのはおすすめできません。

動かしたときに鋭い痛みが出る、セルフケア後に症状が強くなる場合は、無理に続けないようにしてください。

🌿 飯塚先生からのポイント
片側だけ股関節が痛いときは、「痛い部分」だけでなく、普段の立ち方・歩き方・座り方にも目を向けてみてください。何気なく繰り返している身体の使い方が、左右差につながっていることがあります。

股関節の痛みには、筋肉や姿勢だけではなく、関節・骨などが関係するケースもあります。

このような場合は、自己判断で様子を見続けず、適切な医療機関への相談をご検討ください。

横浜市保土ヶ谷区のメディカル・ブルー整骨院では、股関節だけに注目するのではなく、姿勢や骨盤周辺、腰・お尻・太ももの状態、身体の使い方などを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術プランをご提案しています。

「右の股関節だけ痛い」「左側をかばって歩いている」「長く座った後に片方だけ違和感が出る」など、左右差のある股関節のお悩みもご相談ください。

横浜市保土ヶ谷区で股関節の痛みにお悩みの方は、メディカル・ブルー整骨院へご相談ください。

股関節の痛みが左右片方だけに出る場合、立ち方・歩き方・座り方・筋肉の使い方などによって、片側へ負担が集中している可能性があります。

繰り返す痛みや違和感をそのままにせず、身体全体のバランスや日常生活のクセも含めて見直してみましょう。症状が強い場合や長引く場合は、状態に応じて適切な医療機関へ相談することも大切です。

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