• デスクワークが増えた
• 通勤・通学で身体が疲れている
• 慣れない姿勢が続いている
• 緊張で身体に力が入りやすい

① 長時間同じ姿勢が続く

新生活ではパソコン作業や座っている時間が増えやすく、筋肉が緊張しやすくなります。

② 慣れない環境で身体が緊張する

無意識に力が入り、首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。

③ 通勤や移動で負担が増える

電車移動や歩行、荷物などで腰や背中に疲労がたまりやすくなります。

① 30分〜1時間に一度は姿勢を変える

長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。
一度立ち上がるだけでも、身体への負担は変わってきます。

② 肩を回して呼吸を深くする

緊張が続くと呼吸が浅くなりやすくなります。
肩を軽く回しながら、ゆっくり深呼吸をしてみましょう。

③ 座る姿勢を見直す

浅く座る、足を組む、前かがみになる姿勢は、肩や腰へ負担がかかりやすくなります。
椅子に深く座り、背中を丸めすぎない意識を持つことが大切です。

④ 無理をため込まない

新生活は気づかないうちに疲れがたまりやすい時期です。
「少しつらいな」と感じた段階で、早めに身体を整えることが重要です。