こんにちは、横浜市保土ヶ谷区のメディカル・ブルー整骨院です。
年末年始は帰省や旅行などで、長時間の運転・新幹線・飛行機移動が増える時期ですね。

この時期に多いのが、
「移動後から腰や首がつらい」
「帰省中は平気だったのに、戻ってから痛みが出た」
といったご相談です。

実は長距離移動は、身体にとってかなりの負担になります。
今回は、年末年始の移動で不調を防ぐためのポイントをお伝えします。

長時間同じ姿勢が続くと、筋肉や関節がほとんど動かない状態になります。
特に冬は寒さの影響で筋肉が硬くなりやすく、血流も低下しがちです。

その結果、
・腰や背中の張り
・首・肩の重さ
・お尻や太ももの違和感
といった症状が出やすくなります。

● こまめに姿勢を変える
運転中や座席では、1〜2時間に一度は体勢を変えたり、軽く身体を動かすことが大切です。

● 首・肩・足首を軽く動かす
大きく動かさなくても、首をゆっくり回す・足首を動かすだけでも巡りが変わります。

● 身体を冷やさない
腰や首元を冷やさないよう、ブランケットや上着で保温するのもおすすめです。

移動後は、身体が固まった状態になっています。
そのままにせず、軽く身体を動かしたり、湯船に浸かることで筋肉をゆるめてあげましょう。

違和感を感じたまま無理を続けると、
年明けにぎっくり腰・強い首の痛みとして出てくるケースも少なくありません。

• 長距離移動で固まった首・肩・腰の調整
• 体幹・骨盤まわりを整え、疲れを残しにくい身体づくり
• EMSで筋肉の反応を高め、巡りやすい状態へ
• 「帰省後に痛みが出た」というケースにも対応

痛みが強くなる前のケアが、年末年始を快適に過ごすポイントです。
気になる違和感があれば、早めにご相談ください。

📞 メディカル・ブルー整骨院（保土ヶ谷）：045-333-6700
🌐 https://medical-blue-seikotsuin.jp/