パソコン作業で重くなった体へ ― 整骨院でリフレッシュ習慣

こんにちは。横浜市保土ヶ谷区の メディカル・ブルー整骨院 です。長時間のパソコン作業や在宅ワークで、首・肩の張り、腰の違和感、目の疲れを感じていませんか？同じ姿勢が続くと筋肉や関節に負担がかかり、気づかないうちに疲労が蓄積します。

デスクワークで起こりやすい不調

• 肩や首のこり・張り
• 背中のこわばりや腰の重だるさ
• 座りっぱなしによる脚のむくみ
• 眼精疲労や頭の重さ・集中力の低下

放置すると慢性化しやすく、仕事や日常生活のパフォーマンスに影響します。

メディカル・ブルー整骨院のサポート

• 姿勢・骨盤の調整： 座り姿勢で崩れやすいバランスを整え、首・肩・腰への負担を軽減します。
• 筋緊張の緩和： 凝り固まった部位をていねいにゆるめ、血行を促します。
• 運動補助・ストレッチ： 深部の筋肉にも働きかけ、安定した姿勢づくりを後押しします。

すぐに始められるセルフケア

• 60分ごとに立ち上がる： 肩回し・前屈・足首回しなど軽い動きを取り入れましょう。
• 座り方を整える： 骨盤を立てて深く腰掛け、足は組まずに床へ。
• モニター環境： 画面は目線より少し下、距離は約50〜70cmを目安に。
• 目の休息： 「20分作業→20秒遠くを見る」で眼精疲労を予防。

横浜市保土ヶ谷区で整骨院をお探しの方へ。デスクワーク起因の肩こり・腰痛・猫背・眼精疲労はお気軽にご相談ください。

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