【3月は要注意！】横浜市保土ヶ谷区のメディカルブルー整骨院が解説｜春の体調トラブル

こんにちは！
横浜市保土ヶ谷区のメディカルブルー整骨院です。

「最近、疲れが取れない…」「朝起きるのがつらい…」
3月は**寒暖差が激しく、花粉や気圧の変化**もあり、体調を崩しやすい時期です。

そこで今回は、3月に起こりやすい不調と、健康を維持するためのポイントをご紹介します！

🌦 寒暖差疲労とは？｜春は自律神経が乱れやすい！

3月は日によって気温差が大きく、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
また、年度末のストレスも加わり、体が常に緊張状態になることも…。😨

寒暖差疲労のサイン

• 日中に強い眠気を感じる
• 朝起きたときに体が重い
• 肩こりや首の張りが気になる

対策

• 朝起きたら深呼吸＋軽いストレッチで体を目覚めさせる
• 室内の温度を調整し、急激な温度変化を避ける
• 1日30分の軽い運動で血流を促進

🤧 花粉症×肩こり｜くしゃみが増えると体もつらい？

3月はスギ花粉がピーク。
花粉症の症状が悪化すると、**肩こりや頭痛、首のこわばり**にもつながります。

花粉症による影響

• くしゃみで首や背中の筋肉が緊張
• 鼻づまりで呼吸が浅くなり、酸素不足に

対策

• 外出時はマスク＋メガネで花粉を防ぐ
• 首や肩をこまめに回して筋肉の緊張をほぐす

⚠ ぎっくり腰＆関節痛｜3月は筋肉が固まりやすい？

春先はまだ冷え込みがあり、筋肉がこわばりやすい時期。
そのため、**ちょっとした動きでぎっくり腰になったり、関節痛が悪化したり**することがあります。

予防策

• 朝起きたらゆっくりストレッチして筋肉を温める
• 急な動作は避ける（特に起床時や重い荷物を持つとき）

🚗 交通事故のむちうち｜3月は事故が増えやすい？

3月は新生活に向けた準備で交通量が増え、事故が多発する時期。
追突事故の影響でむちうち症になる方も増えています。

むちうちの症状

• 首の痛み・違和感
• 肩や背中のこわばり
• 頭痛やめまい

📍 横浜市保土ヶ谷区のメディカルブルー整骨院では、交通事故治療にも対応しています！

✅ まとめ｜3月の不調は早めにケア！

• 寒暖差疲労 → 自律神経を整える習慣が大切
• 花粉症 → くしゃみが肩こり・頭痛につながることも
• 腰痛・ぎっくり腰 → 予防のために体を温める

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