横浜市保土ヶ谷区 メディカル・ブルー整骨院｜肩のお悩み

「急に肩が上がらなくなった…これって五十肩？」

40代・50代になって肩が痛くなったり、腕が上がりにくくなったりすると、「四十肩・五十肩かもしれない」と不安になる方は少なくありません。

実は「四十肩」「五十肩」は一般的な呼び方で、医療現場では「肩関節周囲炎」という名称が使われることがあります。

しかし、同じ40代・50代でも肩に強い症状が出る人もいれば、ほとんど気にならずに過ごす人もいます。では、四十肩・五十肩になる人とならない人には、どのような違いがあるのでしょうか。

今回は横浜市保土ヶ谷区のメディカル・ブルー整骨院が、四十肩・五十肩の正式名称や症状、肩への負担につながりやすい身体の使い方について、施術家の視点からわかりやすく解説します。

四十肩と五十肩は、40代と50代で別々の病気になるという意味ではありません。

一般的には、中年以降に起こる肩の痛みや動かしにくさについて「四十肩」「五十肩」という呼び方が使われています。

日本整形外科学会でも「五十肩（肩関節周囲炎）」として紹介されており、肩関節の痛みと動きの制限が代表的な症状として挙げられています。

一方で、40代・50代の肩の痛みがすべて四十肩・五十肩とは限りません。

肩腱板断裂や石灰沈着性腱板炎などでも似た症状が現れることがあるため、強い痛みや筋力低下などがある場合は、自己判断せず整形外科などの医療機関へ相談することも重要です。

肩関節は、腕を前後・左右・上方向などへ大きく動かすための関節です。その動きには筋肉、腱、関節包、肩甲骨など多くの組織が関係しています。

四十肩・五十肩では、肩関節周辺に炎症などが起こることで、痛みだけでなく腕を動かせる範囲が狭くなることがあります。

特に「腕を上げる」「後ろへ手を回す」といった動作がしにくくなると、着替えや家事など日常生活にも影響が出やすくなります。

「同じ50代なのに、自分だけ肩が痛いのはなぜ？」と感じる方もいるでしょう。

四十肩・五十肩は、年齢だけで発症するかどうかが決まるものではありません。また「この生活をしていると必ず五十肩になる」という明確な条件があるわけでもありません。

ただし、日常的な肩の使い方、姿勢、運動習慣、肩甲骨周辺の動きなどは、一人ひとり異なります。こうした身体の状態を確認することは、肩への負担を考えるうえで大切です。

① 長時間同じ姿勢が続いている

デスクワークや車の運転などで同じ姿勢が長く続くと、肩や肩甲骨を大きく動かす機会が減りやすくなります。

肩は使いすぎによって負担がかかることもありますが、反対に長時間ほとんど動かさない生活でも、身体の動きが偏りやすくなります。

② 猫背や巻き肩になりやすい

スマートフォンやパソコンを見る時間が長いと、頭が前へ出て背中が丸まり、肩が内側へ入りやすくなります。

このような姿勢では、腕を上げる際に重要な肩甲骨や胸郭の動きも小さくなりやすい傾向があります。

もちろん「猫背だから必ず五十肩になる」ということではありませんが、肩を動かしやすい姿勢や身体の使い方を保てているかは確認しておきたいポイントです。

③ 肩甲骨や背中の動きが小さくなっている

腕を上げる動作は、肩関節だけで行われるわけではありません。肩甲骨も連動することで、腕をスムーズに上げやすくなります。

肩甲骨周辺や背中の筋肉が硬くなっている場合、肩関節だけで腕を動かそうとして、身体の一部分へ負担が集中することがあります。

④ 運動習慣や身体の使い方に偏りがある

適度に身体を動かす習慣がある人は、肩だけでなく背中や体幹などを動かす機会も多くなります。

一方、仕事や家事などで毎日同じ動作を繰り返していると、特定の筋肉や関節へ負担が偏ることがあります。

ただし、運動をしているから必ず四十肩・五十肩を防げるというわけではありません。スポーツなどによって同じ動作を繰り返している場合には、それ自体が肩への負担となるケースもあります。

「五十肩は時間が経てば治るから、そのままで大丈夫」と聞いたことがある方もいるかもしれません。

四十肩・五十肩は時間の経過とともに症状が変化していくことがありますが、その経過や期間には大きな個人差があります。

日本整形外科学会でも、自然に改善する場合がある一方、放置によって日常生活に支障が出たり、肩の動きが悪くなったりする場合があるとされています。

痛みが強い時期に無理なストレッチを繰り返すと、かえって肩へ負担がかかることもあります。現在の状態に合わせた対応が大切です。

四十肩・五十肩を完全に予防できる方法があるわけではありませんが、普段から肩周辺だけへ負担を集中させず、身体全体を適度に動かすことは大切です。

特にデスクワークが多い方は、1日数回でも姿勢を変えたり、立ち上がったりする時間をつくるところから始めてみましょう。

肩の痛みにはさまざまな原因があります。特に次のような場合は、四十肩・五十肩と自己判断せず、整形外科などの医療機関への受診をご検討ください。

肩腱板断裂や石灰沈着性腱板炎など、四十肩・五十肩と似た症状を起こす疾患もあります。必要に応じて画像検査などを受け、原因を確認することが重要です。

横浜市保土ヶ谷区のメディカル・ブルー整骨院では、肩の痛みや動かしにくさでお困りの方に対して、痛みがある場所だけを見るのではなく、姿勢・筋肉の状態・関節の動き・身体の使い方などを確認しながら施術方針を考えていきます。

加藤先生が得意とする根本改善やトレーニングの視点も取り入れながら、現在の身体の状態に合わせて日常生活での身体の使い方やセルフケアについてもお伝えしています。

「腕を上げると肩が痛い」「服を着替える動作がつらい」「夜になると肩が気になる」「肩の動く範囲が狭くなってきた」などのお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

※症状や身体の状態には個人差があります。強い痛み、しびれ、外傷後の症状などがある場合には、医療機関への受診が必要となることがあります。

四十肩・五十肩は一般的な呼び方で、肩の痛みや動かしにくさが生じる状態について「肩関節周囲炎」という名称が使われることがあります。

40代・50代になれば、誰もが同じように四十肩・五十肩になるわけではありません。普段の姿勢、肩甲骨の動き、運動習慣、身体の使い方などは一人ひとり違います。

「年齢だから仕方ない」と決めつけず、現在の肩の状態や身体全体の動きを確認し、自分に合ったケアを行っていくことが大切です。

・公益社団法人 日本整形外科学会｜五十肩（肩関節周囲炎）

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